6 loại bánh mì ăn vào giảm cân mà lại an toàn cho sức khỏe: Hội giảm cân đã quá ngán với thực đơn khoai lang luộc mỗi sáng rồi, vậy nên đổi món sang bánh mì thôi chị em ơi.

Ăn sáng với bánh mì - một phương pháp giảm cân nhanh gọn, duy trì sức khỏe ổn định, vóc dáng thon gọn lại không lo tác dụng phụ. Sở dĩ vì sao bánh mì lại là cái tên “đáng giá” trong các loại thực phẩm dành cho người ăn kiêng là bởi thành phần tinh bột đối kháng của bánh mì được chế biến từ hạt nguyên cám giúp giảm cảm giác đói bụng đồng thời kiểm soát được lượng đường trong máu, tăng quá trình trao đổi chất. Lượng calorie có trong bánh mì cũng ít hơn nhiều so với lượng calorie cơ thể cần mỗi ngày.

Và để quá trình giảm cân bằng bánh mì hiệu quả nhất, hãy tham khảo 6 loại bánh mì sau đây nhé.

Bánh mì đen

Được làm từ 100% bột lúa mạch đen, thích hợp với những người nhạy cảm với gluten. Lượng chất xơ có trong nó gấp 4 lần so với bánh mì trắng nhưng lượng calo ít hơn 20%, giúp bữa ăn giảm cân của bạn đủ dinh dưỡng và không quá nhiều calories.

Bánh mì lúa mạch

Lúa mạch đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu, giúp kiểm soát mức độ insulin. Chỉ cần một miếng bánh mì có chứa lúa mạch cũng có thể cung cấp lên đến 25% lượng chất xơ hàng ngày của bạn. Khó để tìm thấy một loại bánh mì chỉ làm từ 100% bột lúa mạch, nhưng tương đối dễ tìm bánh mì có chứa lúa mạch trong thành phần.

Bánh mì yến mạch

Loại bánh mì này có chỉ số GI rất thấp. Yến mạch cũng là loại tinh bột có thành phần các axit béo thiết yếu cao có thể làm giảm cholesterol. Bánh mì yến mạch sẽ giữ cho bạn cảm giác no lâu giúp kiểm soát sự thèm ăn.