Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của những ngày
"xả".
Đừng ăn kiêng với chỉ rau và
hoa quả ngày này sang tháng khác, cơ thể cần nghỉ ngơi!
Nếu không có chúng, mọi quá trình hay sự khổ luyện của
bạn có khả năng sẽ thành ... công cốc.
Thực chất, ngày "xả" là từ dành cho những người ăn kiêng;
còn đối với việc tập luyện, đơn giản người ta gọi là ngày nghỉ. 1 tuần ít nhất
phải có 1 buổi nghỉ (và chỉ nên 1 buổi); quá trình ăn kiêng chỉ nên kéo dài
nhiều nhất 14 ngày, sau đó nên có 1 ngày "xả". Đây là cách để bạn tự tạo động
lực cho mình, vừa để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và những bài tập sau đó mang
lại hiệu quả cao hơn.
Đối với ăn kiêng
"Tự thưởng" cho mình cốc kem,
chiếc bánh ngọt sau thời gian dài "khổ luyện" dạ dày là dịp để cơ thể lấy lại
cân bằng
Sau những ngày chỉ ăn toàn rau và ức gà, hẳn là một cốc
kem sẽ đem lại cảm giác như thiên đường. Sau những ngày chỉ ăn thịt và rau theo
lowcarb, một cốc sữa chua hay một đĩa hoa quả cũng sẽ là điều tuyệt vời bạn mong
ước được trải nghiệm. Với ngày xả này, vị giác của bạn được cân bằng, tránh nguy
cơ chán ăn, cơ thể thì sẽ tránh được hiện tượng "nhờn" dẫn tới chế độ ăn kiêng
kém hiệu quả.
Đối với tập luyện
Tập từ thứ 2 - thứ 7 và nghỉ
Chủ Nhật là lịch trình được nhiều HLV khuyên bạn nên theo
Các cô nàng có thể tranh thủ
ngày nghỉ để làm những món phức tạp một chút mà mình yêu thích đã lâu
Đọc thêm »
0 nhận xét