Đa số các Hoa hậu Việt đều có chiều cao trên 1m70, vậy bí quyết để có được chiều cao lý tưởng của họ là gì? Các bạn nữ “nấm lùn” nên tham khảo ngay nhé!

Theo một số nghiên cứu cho biết, giai đoạn dậy thì (nữ từ 10-16 tuổi, nam từ 12-18 tuổi) sẽ có 1-2 năm chiều cao tăng vọt từ 8-12cm mỗi năm nếu biết chăm sóc sức khỏe tốt. Sau tuổi teen, sức lớn chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 1-2cm hoặc hầu như không tăng. Tuy nhiên, nếu biết cách ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý, các bạn nữ “nấm lùn” vẫn có thể sở hữu chiều cao như Hoa hậu.

Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp chiều cao phát triển nhanh

Các bạn nữ nên tăng cường ăn thịt gia cầm, cá, trứng, thịt bò, đậu nành, sữa, tôm, cua, cá, rau xanh, trái cây… để giúp chiều cao phát triển nhanh. Bên cạnh đó, nên ăn các thực phẩm giàu đạm động vật có nhiều sắt giúp phòng chống thiếu máu và hoàn thiện phát triển các nội tiết tố về giới tính. Đó là các món ăn giúp cho teen cao lớn và khỏe mạnh.

Bổ sung canxi cho cơ thể

Canxi là chất dinh dưỡng chính tham gia cấu trúc hệ xương, nếu thiếu sẽ ảnh hưởng đến sức lớn và sự vững chắc của xương. Được cung cấp đầy đủ canxi, xương sẽ chắc khỏe và độ đậm xương đạt mức tối đa, giúp teen phát triển tốt về chiều cao và phòng được bệnh loãng xương sau này.