Nếu bạn muốn cải thiện chiều cao khiêm tốn của mình thì hãy thử tập luyện ngay các bài tập tăng chiều cao sau đây, sẽ giúp bạn vừa có được hình thể chuẩn đẹp như các siêu mẫu, lại vừa có thể sở hữu được vòng eo thon gọn săn chắc gợi cảm.

1/ Bài tập đứng nghiêng bắt chéo chân

• Bài tập tăng chiều cao này không chỉ giúp cơ thể đốt cháy chất béo, làm săn chắc cơ thể hiệu quả, mà còn kích thích cột sống kéo dãn, dài ra đáng kể, từ đó hỗ trợ chiều cao phát triển tối đa.

• Chuẩn bị ở tư thể đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay thả lỏng bên người, giữ người thẳng, mắt nhìn về phía trước.

• Tiếp đó, bạn đưa chân trái nhấc lên hướng về phía sau, bước chân phải chéo qua bên người hơi nghiêng về phía trước như tư thế một nửa ngồi xổm, đồng thời hai cánh tay đánh sang bên phải, sao cho tay phải duỗi thẳng ra ngang người, tay trái gập lại, giơ trước ngực.

• Sau đó, bạn giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị, đổi chân và cánh tay của bạn, để lặp lại các động tác tương tự. Khi thực hiện động tác này, bạn hãy nhảy một cách nhanh chóng, xen kẽ từ bên này sang bên kia là được.

Đọc thêm »